减肥是目前非常流行的一件事情，好像不减肥就已经被落后了一样，但是对于身材苗条以及体重在正常范围内的人来讲，是不可以在进行减肥的，只有肥胖的人才需要减肥，在各种减肥方法中，轻断食的方法受到了大家的青藏羚骨肽含有止疼药吗睐，那么七天轻断食的具体方法是怎样的呢？

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　　其实七天轻断食的减肥方法也是比较简单的，其中有五天的时间是正藏羚骨肽含有止疼药吗常饮食的，而有两天的时间则是轻断食的日子，基本要求就是在一周的时间内，其中有两天的时间对于进藏羚骨肽含有止疼药吗食是没有任何限制的，选择两天不连续的时间进行轻断食，把进食的分量要控制在平时的四分之一，一般情况下断食日的时候，对于热量的摄入一定要进行适当的控制，女性的话一般控制在五百卡路里，而男性的话则控制在六百卡路里，把热量分成两餐人，并且午餐要注意跳过不吃。

　　轻断食的2.3.2法则是目前情况下一种非常流行的断食方法，断食之前的两天对于食量的摄入要减半，三天断食要喝些蔬果汁，两天的时间复食，是进行了一个这样的2.3.2的七天周期性轻断食，其实大家在轻断食之后，就会有身体很轻盈的感觉，排便也很轻松，皮肤也非常的润滑，睡眠质量良好，精神也比较有活力，体重可以帮助减掉五至十斤。

　　七天轻断食减肥法的实操也是非常简单的，第一二天的时间是减食，把平时的进食量减掉一半，并且以清淡为主，要适当的增加些菌类与蔬果类的食物，这样的话，肠胃可以提前适应。第三至五天的时候，早上喝杯红糖姜茶，有着暖胃的作用，每间隔两个小时喝杯果蔬汁，一天可以控制在六杯，断食期间的时候，如果太饿的话，可以少吃点坚果或者是水果。最后到藏羚骨肽含有止疼药吗了第六七天的时候，也就是复食的时间，一日三餐要以软性的食物为主，比如蔬果泥，各种流食，面食或者是米糊等，选择容易消化的食物，使肠胃道苏醒与恢复。

　　七天轻断食的具体方法是怎样的呢？虽然说大家对于轻断食有着各种各样的听说，但是对于具体的方法可能是没有过多了解的，七天轻断食在实施起来的时候，其实是非常简单的，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。