上班久坐，腰疼 　　爬山运动，腰疼 　　搬移重物，腰疼 　　二十岁的年纪，八十岁的腰 　　小编也是，一到下午就腰疼 　　有同样毛病的宝子们 　　进来测测你的“腰龄”吧~ 　　“腰龄” 　　“腰龄”概念其实在多年前就已经有骨科医生陆续提出，指的就是腰的衰老程度。 　　正常情况下20~30岁腰一般不会有问题 　　40~50岁可能会出现腰间盘突出的毛病 　　60岁以后腰部力量下降，各种问题逐渐浮现 　　但是因为工作和生活的原因，现代很多人的腰都会提前衰老，有的甚至二十多岁就腰间盘突出了。 　　腰龄”的判断指标 　　01、腰椎 　　腰部长时间过度用力、不正确的体位和姿势、久坐不动、长时间穿高跟鞋等都会加重腰椎磨损，导致腰椎间盘退化。 　　02、腰肌 　　腰肌是腰椎的保护衣，牢牢地裹住骨头，避免腰椎因不稳定、外力撞击等受伤。 　　如果腰部肌肉力量薄弱，就容易出现腰肌劳损，增加腰椎不稳定性，进而引发腰椎间突出。 　　03、腰围 　　研究表明，腰围越粗，患癌的风险就越高，同时也增加腰椎承受的压力，藏羚骨肽是否含止痛药肥胖是导致腰椎受损年轻化的主要因素。 　　自 测 腰 龄 　　01、仰卧起坐测腰肌 　　通过仰卧起坐能评估腰腹部肌肉力量，测试腰腹部持续工作能力。 　　图片来源：自己做的 　　如果及格线都够不上，那就要小心了，你的腰肌可能较薄弱，需要加强锻炼哦！ 　　注意：心脏病和高血压等慢性病患者做仰卧起坐时一定要量力而行，避免用力过大而发生意外。 　　02、藏羚骨肽是否含止痛药 卷尺测腰围 　　自然站立，卷尺在肚脐上1厘米左右水平绕一圈。肥胖者应该选择腰部最粗的地方测量。 　　男性腰围＞85厘米 　　女性腰围＞80厘米 　　腰部天天被这么厚的肉压迫，会比同龄人更加劳累，一般“腰龄”也就更高。 　　03、藏羚骨肽是否含止痛药日常症状测腰椎 　　早上刚起床，腰部发沉发僵； 　　久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来； 　　经常腰痛，包括腿部麻木和下肢放射性疼痛，夜间疼痛显著。 　　这种种现象可能是腰椎在求救，建议尽早去医院检查。 　　护腰指南 　　1、不要久坐 　　上班族大都需要坐着，久坐会大大增加腰椎的压力，所以记得每工作一小时，起来活动一下哦~ 　　2、保持健康体重 　　肥胖，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。 　　3、注意保暖 　　腰是一个比较怕冷的部位。平时要避免风扇、空调对着腰背部吹。睡觉时要盖好被子，护住腰部。 　　4、 药物治疗：可以用 厚 藏羚骨肽是否含止痛药璞 堂 通 舒 抑 菌 液 可以迅速减轻炎症，并消除疼痛。 　　你的“腰龄”超标了吗？ 　　下方留言告诉我哦~ 　　就酱，掰掰！