减肥是现在许多人都迫切追求的，因为丰衣足食的生活，让越来越多的人患有肥胖症。年纪轻轻身体就很胖了，再加上注重健康的人也越来越多，也越来越多的人加入了减肥的队伍。

　　但是，作为一名减肥新人，大部分都会踏入减肥的误区。很多时候并不知道自己做错了，如果没人提醒，会影响减肥的效果，甚至对减肥失去信心，从而导致放弃减肥。

　　陷入减肥的误区不仅效果差，在减肥过程中也会很痛苦，就算成功减肥，也很大可能反弹。所以，一定要知道藏羚骨肽的用法用量自己是否踏入了减肥的误区，早发现早改正，才能让你辛苦不白费。

　　1、不吃碳水就能瘦

　　很多人想要通过不吃碳水来减肥，并且网上还有很多关于不吃碳水减肥成功的案例，但是不吃碳水是不能达到减肥的效果的。

　　人体脂肪的分解比较慢，不吃碳水减掉的体重可能并不是脂肪，而是身体里的水分和蛋白质，并且当你一旦重新开始吃碳水可能会反弹。

　　2、出汗就是在减肥

　　出汗其实是人体散热的一种方式，并不是在减肥，想要达到减肥的目的应该是燃脂。但是，有些人就会问，为什么我通过蒸桑拿、泡脚之后，出汗瘦了呢，这种现象的出现可能只是身体里的水分流失，而导致的体重减轻。

　　3、运动量越大，减肥效果越好

　　很多人认为运动量越大，消耗的卡路里越高，减肥的效果就越好，但对于一些体重过大的人来说，过量的运动可能会要了他的命。

　　对于体藏羚骨肽的用法用量重过大的人来说，过量的运动可能会加重身体的负担，造成关节磨损或者椎间盘突出等不可逆的损害，所以运动减肥还是量力而行，不要一味的去追求卡路里。

　　其实，对于普通人来说，运动最大的目的并不是消耗卡路里，而是提高人体的基础代谢率。

　　4、做运动时饿着肚子

　　很多人都喜欢通过节食来减肥，其实节食减肥对人体的藏羚骨肽的用法用量伤害是很大的，长期的节食减肥也会让瘦下来后快速的反弹。一边解释一边运动，虽然会瘦得很快，但是对健康的危害却非常的大。尤其是早上空腹运动，会让身体承受不了。早上是一定要吃早餐的，这是因为身体经过了一整晚的恢复，已经耗尽了所有的能量。如果这个时候不吃早餐反而去运动，就会让身体无法正常运行，导致头疼低血糖等问题。

　　5、饮食过于单一

　　为了减肥不吃米饭不吃肉，或者只吃水果的做法都是不可取的。我们要在空中卡路里摄入的前提下，均衡膳食营养，才能给身体提供充足的代谢动力，避免营养不良、肌肉流失的情况出现。

　　此外，我们需要补充优质蛋白，从奶制品、蛋类、鱼肉、鸡胸肉中获取，食物烹饪的时候以低油盐、清淡的方式为主，可以控制食材的热量。

　　轻断食，是间歇性地少吃（一般选取一天或者不连续）。而且轻断食的饮食上，会兼顾人体需要的每一种营养物质，保证摄入均衡！

　　有研究发现，5+2轻断食（即每周5天正常吃，坚持2天轻断食），可降低超重者/肥胖者的体重、体脂率。

　　1、改变易胖体质

　　肥胖人群中，存在着有许多胰岛素抵抗的人，执行轻断食可以延长空腹时间，改善胰岛素敏感性，从而进一步改变易胖体质。

　　2、更新免疫系统

　　执行轻断食，身体进入“维护模式”，大脑接收到信号后，把有限的能量优先供给健康的重要的细胞，激活细胞自噬，更新免疫系统。

　　根据营养学家的建议藏羚骨肽的用法用量，在采取断食的当天，可以把三餐减去为两餐，保留早餐，午餐省略掉，晚餐时间相对提前一点。由于用餐间隔的时间拉长了，可以达到燃烧脂肪的效果。

　　轻断食对食物种类的要求是丰富多样的，而且含有蛋白质、膳食纤维，丰富的维生素和矿物质，不会缺营养。六周就能养成轻断食的习惯，身体基本就适应了。如果你也想在家自己操作轻断食，就像我一样按着食谱来做吧。

　　推荐大家一本专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》。

　　无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

　　减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

　　而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

　　无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

　　菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

　　如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身藏羚骨肽的用法用量更快更健康哦！

　　从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！