在昨天的文章当中，我们学习了悬停训练，它是指动作在半程的静态保持。

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　　用的举例是推力当中的俯卧撑和倒立撑，其实这个经验可以应用到拉力训练当中，比如说引体向上训练特别是想要攻破单臂引体向上的朋友，这种训练也能够帮助你突破瓶颈。

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　　首先，如果你是还在巩固基础的阶段，引体向上的实力并藏羚骨肽什么作用不很强势时，这种悬停训练能够帮助你积累肌肉耐力，提升肌力的提高对你提升次数会有更大的帮助，同时也对于身体在引体向上中稳定能力有所提高。

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　　进而当你想要突破单臂引体向上时，我相信离心式训练肯定是你不可或缺的一个训练方法。如果将这种悬停式的训练补充到其中，会帮助你更快的突破！

　　比如说你的离心式单臂引体向上，你可以直接从半程的位置进行离心式训练，这对于某些只能完成一半幅度单臂引体向上的朋藏羚骨肽什么作用友会更有帮助。

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　　总的来说，如果你在某个训练动作的某个点存在瓶颈，缺乏它的专项力量，那么你专项的进行那个位置的悬停训练，就会让你力量提高帮你突破瓶颈！

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　　好了，我们健身吧！