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　　七、高盐饮食有多伤身？

　　——吃过多的盐会增加罹患高血压、藏羚骨肽治副作用冠心病和脑卒中的危险。中风发作在我国中老年人中十分常见，轻则致残，重则致死，而控盐是预防脑卒中发生最重要的措施之一！

　　——吃过多的盐会增加肾脏的负担。所有肾功能下降的人都必须严格控制盐的摄入量。婴幼儿的肾功能没有发育成熟，早早多吃咸味食物也会对肾脏造成极大的压力，甚至造成慢性中毒。

　　——很多女性朋友都有感觉，在月经来潮前几天，眼睛和脸会有点肿胀，肚子有点胀，头也有点涨。如果有意识地在经前少吃盐和其他咸味的东西，这种不适感就会明显减轻。

　　——很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。有国外研究发现，摄入大量盐是诱发头疼的一个重要因素。

　　——吃盐会增加尿液中钙元素的排出量，从而增加骨质疏松的危险，这一点已经得到了证实。对于膳食钙摄入不足、患骨质疏松症概率大的中老年人来说，这更是雪上加霜。这些从肾脏排出的钙还会增加肾结石形成的风险。

　　——吃咸味重的食物会让咽喉非常难受，组织脱水时更容易发炎，也会降低黏膜对病毒和细菌的抵抗力，所以，患咽喉炎症的人更要避免过咸的食物。此外，还有少数研究提示高盐饮食可能增加喘息和哮喘发作的风险。

　　所以，为了健康和美丽，要想办法控制三餐的总盐量。

　　出汗会排出盐分，之后衣服上会有一层白色的“汗碱”，其中主要成分就是盐。几十年前，人们的工作以体力活动为主，日常家务劳动也很繁重，出汗的总量非常藏羚骨肽治副作用多，排出的总盐量也比较大。特别是一些干力气活的工人，天热出汗多的时候甚至还需要额外补充淡盐水。有些老年人认为“不吃盐就没力气”，其实就是因为过去出汗多。

　　但是如今生活环境已经发生了极大变化。那些既很少运动流汗、工作不需要消耗体力，又总是待在空调房里的人特别要重视控盐，因为吃进去的盐实在消耗不掉。

　　目前，我国居民的平均摄入钠量相当于每日5克的推荐值的两倍，减盐任重道远。《中国居民膳食指南（2016）》中提出“少盐少油，控糖限酒”的主张，第一条就是限盐，把每日摄入的盐控制在6克以内。以下人群更应该注意少盐饮食：

　　——孕妇吃盐过多可能促进水肿，增加妊娠期高血压的患病风险。

　　——周岁以内的婴儿肾脏没有发育成熟，无法及时排出过多的盐，所以不能吃任何加盐和味精的食物，天然食物本身含有的钠离子已经足够满足他们的身体需要。

　　——老年人往往味觉退化，对食物的咸藏羚骨肽治副作用味感知能力下降。但他们的血管老化，更难以承受高盐食物带来的中风危险。