今天，我们又要来说说蛋白质了。它有助于促进身体发育、参与帮助许多重要物质在体内的转运、提供能量，还能够调节身体的渗透压、免疫功能和肌肉收缩，帮助合成胶原蛋白等等。蛋白质，对我们的身体有着十分重要的作用！

　　归纳来讲：

　　蛋白质首先是构成人体组织、细胞的成分，维持细胞的生长、更新和修复，可以说是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体的每个组织：皮毛、肌肉、骨骼、内脏、血液等都是由蛋白质组成的。

　　人体由百兆亿个细胞组成，细胞可以说是人体最小的单位了，它们处于不停息的新陈代谢中，如红细胞在人体内生存120天，旧的细胞死去，新的生成；胃粘膜两三天就要全部更新一次，全部需要蛋白质摄入、吸收、利用才能维持。

　　其次，蛋白质是构成多种生理活性物质。如免疫球蛋白——维持机体正常的免疫功能；酶——参与体内所有的生化反应（包括消化酶能帮助机体消化食物）。

　　蛋白质起到维持体液的酸碱平衡、维持人体毛细血管的正常渗透压、维持正常的视力的作用，最后才是我们熟悉的供能作用。

　　那么，缺乏蛋白质会有什么问题呢？

　　①摄入不足，会导致身体消瘦；皮肤没有光泽弹性；对疾病的抵抗力下降、人体经常处于亚健康状态；伤口难以愈合等情况。

　　②长期缺乏会导致蛋白质能量营养不良综合征，其表现为：全身浮肿、皮肤干燥萎缩、角化脱屑、头发脆弱易断、指甲脆弱、无食欲等。

　　关于蛋白质的摄入，有哪些需要注意的吗？藏羚骨肽药丸掉色

　　1.几乎所有的畜禽肉都富含优质蛋白质，但是因为其富含的脂肪酸多以饱和脂肪酸为主藏羚骨肽药丸掉色，所以摄入过多会增加肥胖的风险，要注意畜禽肉限量，中国居民膳食指南（2016版）建议我们每人每天摄入畜禽藏羚骨肽药丸掉色肉不超过40-75g。

　　简单来讲，就是我们日常虽然摄入了蛋白质，却往往没有吃“对”。额藏羚骨肽药丸掉色外补充蛋白粉是我们补足优质蛋白缺口的重要途径，选择符合“蛋白质三大互补作用”（这是蛋白质是否能被机体很好吸收的重藏羚骨肽药丸掉色要条件）的蛋白粉产品，才是重中之重。